Grapefruitul contine vitaminele B, P, B1, C, saruri minerale, acid citric, zahar si ulei esential.
Foarte important! Pentru a avea efecte, nu mai mancati nimic dupa ora 19.00.
Atentie! Grapefruit-ul nu este recomandat daca suferiti de ulcer stomacal sau duodenal.
Ziua 1:
Mic dejun: 1 grapefruit sau sucul de la un grapefruit, 2 felii de sunca slaba, cafea sau ceai fara zahar.
Pranz: 1 grapefruit si 200 g de salata de legume cu suc de lamaie, cafea sau ceai, fara zahar.
Cina: 300 g carne fiarta sau gratar, 200 g salata de verdeturi, cu sos de lamaie si marar sau patrunjel, ceai cu o lingurita de miere.
Ziua 2:
Mic dejun: 1 grapefruit sau sucul de la 1 grapefruit, 2 oua fierte, ceai sau cafea, fara zahar.
Pranz: 1 grapefruit, 60 grame branza telemea degrasata sau 100 g branza de vaci degresata.
Cina: 250 g peste fiert sau gratar, o portie mare de salata de verdeturi, cu dressing din 1 lingurita suc lamaie si 1 lingurita ulei de masline, 1 feli de paine din secara sau 1 biscuite sarat.
Ziua 3:
Mic dejun: 1 grapefruit sau sucul de la 1 grapefruit, 2 linguri de cereale cu 1 lingura de stafide, cateva nuci in 4 linguri de lapte degresat sau iaurt degresat.
Pranz: 1 grapefruit, un castronel de supa de legume cu 2 biscuiti sarati.
Cina: 250 g pui fiert sau la gratar, 2 rosii coapte, ceai.
Inainte de culcare: o jumatate de grapefruit.
Ziua 4:
Mic dejun: 1 pahar de suc de rosii, 1 ou fiert, ceai cu lamaie.
Pranz: 1 grapefruit, o portie mare de salata de verdeturi (castravete, ardei, salata, telina, broccoli, etc.) sau salata de morcov. Dressing pentru ambele salate: 1 lingurita suc de lamaie + 1 lingurita ulei de masline. Puteti manca si o felie de paine prajita.
Cina: 450 g legume fierte sau inabusite (varza, morcov, telina). Ceai.
Inainte de culcare: 1 grapefruit sau sucul de la 1 grapefruit.
Ziua 5:
Mic dejun: salata de fructe (1 grapefruit, 1 portocala, 1 mar). Cafea sau ceai cu lamaie.
Pranz: cartofi copti cu 250 g salata verde.
Cina: 200 g friptura de vita sau de pui sau de peste, un cartof copt, 1 pahar cu suc de rosii.
Inainte de culcare: 1 grapefruit sau sucul de la 1 grapefruit.
Zilele 6 si 7:
Alegeti una dintre celelalte zile.
Zilnic, daca va mai este foame, puteti adauga 1 pahar cu iaurt degresat sau 1 mar sau o portocala intre mese.
Beti ceai verde cu lamaie. Cafeaua trebuie sa fie doar espresso sau proaspat preparata.
Inainte de culcare mancati numai grapefruit, nu altceva!
Grapefruitul este considerat un super-aliment, care ajuta sistemul imunitar si poate repara aproape orice leziune asupra ADN-ului. Mai mult, consumul de grapefruit va ajuta sa pierdeti in greutate.
Grapefruitul este plin de vitamina C, antioxidanti, limonoizi, impreuna cu o supraabundenta de alte vitamine si minerale.
Posted in 