Soarele ne trimite stralucirea razelor sale galbene in fiecare zi, transformandu-le in sanatate, vitalitate, lumina si caldura. Dar, tot auzind multimea de atentionari legate de efectele negative, ne ferim de soare ca de un dusman, iar crema de protectie, ochelarii de soare si sepcutele sunt armele noastre de baza. Poate soarele sa fie atat de periculos?
Soarele ne ofera beneficii pe mai multe cai. Soarele furnizeaza caldura, crescand temperatura de baza a corpului. O mai mare temperatura de baza a corpului faciliteaza functionarea crescuta a celulelor si mai multa energie. Aceasta duce la o mai buna detoxifiere si o purificare a sistemului. De asemenea, soarele regleaza ciclurile bioritmice naturale. O temperatura de baza crescuta creste nivelul cortizolului, pe parcursul zilei, ducand la relaxare si un somn mai bun pe timpul noptii.
Asa cum plantele fotosintetizeaza nutrientii de la soare, corpul nostru are si el nevoie de soare pentru propriile activitati fotosintetice. In primul rand, din razele UVB, corpul sintetizeaza vitamina D. Vitamina D este foarte cunoscuta pentru reglarea nivelului calciului si absorbtia acestuia. Este necesara pentru sanatatea oaselor si dintilor.
De asemenea, este importanta pentru functionarea sanatoasa a sistemului imunitar, functiile nervoase si pentru reglarea insulinei/ zaharului din sange, pentru o serie numeroasa de functii endocrine si digestive, vitamina D fiind un element necesar pentru sanatatea noastra.
S-a demonstrat prin studii ca unul din sapte adulti sufera de deficienta de vitamina D. Un studiu desfasurat pe pacientii dintr-o sectie de spital a aratat ca 57% aveau deficienta de vitamina D si 42% sufereau inca de deficienta de vitamina D, chiar daca li se administrase doze de suplimente de vitamina D. Cei in varsta si cei cu dureri sunt cei care prezinta, de obicei, deficienta de vitamina D. Un alt studiu a demonstrat ca 83% din 299 de pacienti cu dureri de mijloc prezentau si deficienta de vitamina D, iar altul a aratat ca 93% din 150 de pacienti cu dureri nespecifice sufereau de deficienta de vitamina D. Dupa o perioada, in urmatoarele studii, toti pacientii testati initial au declarat o alinare a durerilor, dupa 3 luni de administrare a suplimentelor cu vitamina D.
20 de minute de raze de soare pe maini, brate si fata vor produce cca. 400 UI de vitamina D. O zi cu soare de vara, intr-un costum de baie, pana pielea devine roz, va produce in jur de 20.000 UI. O zi la tropice poate duce la 100.000 UI/zi. Desi DZR este de 200 – 700 UI (700 pentru adultii in varsta), multi nutritionisti sunt de parere ca doza zilnica este de 1000 – 5000 UI pe zi. Nu foarte multe alimente contin vitamina D. Soarele sau suplimentele sunt cele mai bune surse. O crema de protectie cu un factor de protectie solara 8 va bloca cca. 95% din sinteza vitaminei D.
De asemenea, soarele stimuleaza si glanda pineala, care stimuleaza, la randul ei, o serie de hormoni cheie importanti, precum si ceasul biologic al organismului, implicit celulele cu aceasta functie. Aceste celule marcheaza trecerea timpului pentru corp, regland functiile celulare si endocrine. O zi fara razele soarelui va lasa confuze aceste celule. Ati avut vreodata acel sentiment ciudat dupa ce ati dormit prea mult duminica dimineata? De la aceste celule ati avut acest sentiment. Ochelarii de soare pot bloca aceste raze naturale, diminuand activitatile glandei pineale.
Toate acestea suna foarte frumos, dar oare soarele nu cauzeaza cancerul de piele? Da, dar nu este chiar atat de simplu. Razele UVA ale soarelui, in special cele intense din mijlocul zilei, pot produce radicali liberi, printre celulele pielii. Desigur, arsurile solare pot duce la o cantitate mai mare de radicali liberi. Acesti radicali liberi, daca nu sunt neutralizati, pot dauna celulelor pielii, creand leziuni genetice si imbatranirea prematura.
Totusi, acest proces nu prezinta nicio noutate pentru organism. Organismul este supus unui atac permanent al radicalilor liberi. Suntem inconjurati de alimente si substante chimice care formeaza radicali liberi. Leziunele genetice sunt un proces in continua desfasurare, iar mini-cancerele sunt comune si intalnite zilnic. Un corp sanatos ori neutralizeaza radicalii liberi inainte de a dauna celulelor pielii, ori scapa de celulele lezate inainte de cauza necazuri mai mari.
Secretul este un organism sanatos. Un corp sanatos si o dieta buna vor furniza antioxidanti pentru a neutraliza radicalii liberi inainte sa raneasca celulele. Nutrientii care neutralizeaza radicalii liberi produsi de razele soarelui includ vitaminele C si E din fructe si cereale; fitonutrientii beta-caroten, zeaxantina si licopen din legume, morcovi si tomate; proantocianina din fructe rosii de padure si cirese, impreuna cu alti nutrienti din fructe, legume si nuci. Pe langa aceste alimente bogate in antioxidanti, o dieta bazata pe multivitamine va va oferi o polita de asigurare extrem de eficienta.
Un sistem imunitar slabit este unul dintre indicatorii cheie ai riscului cancerului de piele. Acesta poate aparea ca rezultat al expunerii crescute la toxine, precum si din cauza deficientei de nutrienti. Inclusiv stresul poate reprezenta o povara pentru sistemul imunitar.
Concluzia: mancati o dieta sanatoasa si nu va fie frica de soare. Expunerea la soare in timpul diminetii si seara este cea mai buna. Hainele si cremele de protectie pot fi folosite in mijlocul zilei sau in cazul unei expuneri prelungite la soare. Evitati arsurile solare si aplicati un gel de aloe daca pielea devine roz. Daca nu se pot purta haine, folositi o crema de protectie sanatoasa, de preferinta fara compusi chimici.
In magazinele de pe la noi deja si-au facut aparitia o multime de lotiuni naturale pentru protectie, pe baza de vitamine si substante botanice. Acestea, impreuna cu antioxidantii, va pot ajuta sa neutralizati radicalii liberi rezultati in urma expunerii la soare.
Acum…incetati sa fiti inspaimantati de soare si petreceti o vara cat mai placuta!
Posted in 