Este primavara – timpul ca florile sa infloreasca, campurile sa devina verzi si oamenii sa se simta lenesi toata ziua. Din pacate, da, este adevarat, oamenii sunt predispusi la motaiala la inceputul primaverii.
Expertii declara ca oboseala resimtita in perioada primavarii este asociata cu faptul ca ora la care se intuneca afara este mai ridicata, ziua fiind mai lunga, acest lucru afectand bioritmul si ciclul hormonal al intregii omeniri.
Prof. Oh Seung-won de la Universitatea Konkuk a spus ca astenia de primavara include starea de somnolenta, lipsa concentrarii, pierderea apetitului si, in unele cazuri, ameteli. Totusi, deoarece nu este insa o boala, o dieta potrivita si cateva exercitii fizice pot duce la rezultate foarte benefice.
Acest profesor a concluzionat, in urma studiilor desfasurate, ca daca te simti lenes, atunci este mai bine dormi putin, cam 10-20 de minute, decat sa incerci din greu sa rezisti somnolentei. Simptomele pot fi diminuate dupa un somn bun si odihna necesara.
In cazul in care simptomele persista mai mult de 3-4 saptamani este cazul sa vizitati un doctor. Oboseala sau lenea sunt doua din semnele premature ale hepatitei, anemiei si afectiunilor ficatului sau tiroidei.
Iata cateva sfaturi ale profesorului Oh Seung-won pentru a combate astenia de primavara.
1. Evitati fumatul si consumul de alcool si cafea – consumul de cafea doar pentru a combate somnolenta nu va face decat sa streseze la maxim organismul deja derutat.
2. Nu sariti peste micul dejun si incercati sa mancati mesele regulate ale zilei – micul dejun furnizeaza nutrientii necesari creierului pentru a face fata zilei. De asemenea, ne impiedica sa mancam foarte mult la pranz.
3. Faceti cateva exercitii fizice simple – faceti cateva intinderi si mergeti pe jos pentru a mai relaxa muschii. Va va ajuta si sa dormiti mai bine noaptea, organismul simtindu-se mult mai revigorat a doua zi.
4. Trageti un pui de somn, dar nu mai mult de 20 de minute – 10 minute sau un pui de somn poate ajuta sa combateti somnolenta. Dar daca dormiti mai mult decat 30 de minute o sa va dereglati somnul de noapte.
5. Deschideti ferestrele – aerul din interior contine un nivel redus de oxigen. Deschideti fereastra si ventilati camera.
Daca functioneaza…sa ne anuntati si pe noi! Daca stiti si mai multe remedii…este neaparat necesar sa impartasiti si cu altii! Si nu uitati: natura este cea care ne ajuta de cate ori avem nevoie.
Posted in 